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『準媽媽自我評量123』- 懷孕13-26週適用

評量介紹

在九個月懷孕期中,通常在概念上劃分為三個叫做三月期 (Three Trimester guide to Pregnancy) 的階段,每一個三月期當中胎兒的發展及準媽媽的身體都有顯著的變化。

『準媽媽自我評量123』就是針對準媽媽在懷孕前、中、後三個階段在生理健康、情緒、環境、飲食營養等方面的懷孕期知識及可能發生的情況所規劃的自我評量問卷表,準媽媽可以透過問卷的結果,進一步了解自己是否已掌握了聰明寶寶胎教的原則或者還須在那些方面進行調整,並且協助妳與家人保持輕鬆愉快的心情迎接新生命的誕生。

※注意※
『準媽媽自我評量』無法取代產婦例行的產前檢查,我們必須再次提醒準媽媽重視優生觀念,
為了自己與胎兒的健康,請依照醫師指示在懷孕期間內將『產前檢查』列為首要的工作。
( 若妳符合以下情況請勾“是”,不符合或不確定時請勾“否”)
健   康
1. 每月定期接到醫院進行產檢

是 

2. 有規律的運動習慣 (例如:每天散步或游泳等) 是 
3. 能依照身體的感覺調整適合的運動,不會勉強自己進行挑戰體能極限 是 
4. 需要長時間工作時會利用機會起身運動以保持血液循環 是 
5. 避免彎腰動作,採用蹲下以雙腿力量站起來的方式拿取地上的物品 是 
6. 從不吸煙也可以避免處在二手煙的環境當中 是 
7. 無喝酒或酗酒的習慣 是 
8. 有皮膚搔癢的困擾 是 
9. 在肚臍上到恥骨之間出現一條明顯的黑紋 是 
10. 夜晚會因抽筋、胎動或頻尿而影響睡眠品質 是 
情   緒
11. 緊張或情緒激動時可以感受到胎動比較明顯 是 
12. 食慾不振、體重增加太慢 是 
13. 對於生產方法和生產地點及醫院仍不知如何決定 是 

14.

總是急著想把事情完成而感到有壓力 是 
15. 覺得身體笨重連思考能力也受影響 是 
16. 可以感受到胎兒規律的胎動甚至找到和胎兒溝通的方式 是 
17. 與家人或大孩子分享懷孕的心情 是 
18. 自己或家人會不自覺的和肚子裏的胎兒講話 是 
19. 會為了胎教而放鬆自己的情緒或聽音樂 是 
20. 期待下次超音波檢查時看到胎兒的模樣 是 
準 媽 媽 生 活 須 知
21. 會限制自己喝咖啡、可樂或其他刺激性飲食的慾望 是 
22. 對於身體不適症狀會與婦產科醫師討論而不自己輕易決定是否用藥 是 
23. 少量多餐並注意飲食均衡 是 

24.

經常練習簡易的肌肉伸展運動 是 
25. 開始了解或著手準備生產住院及坐月子時的必需用品 是 
26. 有按摩腹部的習慣 是 
27. 在工作壓力較大時我可以適時的放鬆心情 是 
28. 願意抽空了解育兒等方面的知識的課程或增加相關新知 是 
29. 會和家人討論並計劃孩子未來的教養與教育問題 是 
30. 帶先生或孩子一起去產檢 是 
資料提供:優兒大腦科學培育中心 (www.yourfamily.com.tw)



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